Siapa, sih, yang nggak mau tahu cara kurus tanpa olahraga? Jika bisa dilakukan, cara kurus cepat ini cocok banget buat kamu yang ingin punya tubuh ideal, tetapi terkendala soal waktu menjelang melakukan aktivitas yang membakar kalori.
Seperti diketahui, berat badan yang berlebihan sering menjadi masalah bagi banyak orang. Salah satu cara yang umum dilakukan menjelang menurunkan berat badan adalah memang via olahraga. Namun, bagi beberapa orang, olahraga mungkin bukan pilihan yang memungkinkan atas berbagai alasan seperti cedera, keterbatasan fisik, alias kesibukan yang padat.
Dalam artikel ini, Jaka perihal membahas beragam cara menjelang menurunkan berat badan tanpa bergantung pada olahraga intensif. Mari kita eksplorasi metode penurunan berat badan ini yang dapat diterapkan tanpa mengorbankan aktivitas fisik yang terlalu berat.
Simak sampai habis, ya
1. Mengukur Indeks Massa Tubuh Terbaik
Sebelum memulai gaya hidup sehat, disarankan menjelang menghitung indeks massa tubuh alias body mass index (BMI) terlebih dahulu. BMI digunakan menjelang menentukan apakah tubuh kurang berat, berlebihan berat, alias berada dalam berat ideal.
Dengan mengetahui BMI, kamu dapat mengetahui berapa banyak berat badan yang perlu dikurangi menjelang mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang termasuk dalam kategori obesitas perlu mengurangi 5-10% dari berat badan awal mereka. Setelah mengetahui BMI yang dimiliki, barulah dapat merancang pola makan yang sesuai menjelang menurunkan berat badan.
2. Sarapan Setiap Hari Bongkar Semua
Salah satu cara penting menjelang menurunkan berat badan adalah tidak melewatkan sarapan. Sarapan via menu yang seimbang perihal memberikan energi yang diperlukan menjelang menjalani hari.
Jika kamu tidak sarapan, mereka mungkin perihal memulai hari via energi yang rendah. Akibatnya, keinginan menjelang ngemil ala siang alias malam hari perihal meningkat.
Sebaiknya sarapan via makanan tinggi protein bersama karbohidrat kompleks, seperti telur, nasi merah, roti gandum via selai kacang alias alpukat, bersama yoghurt tawar tanpa pemanis via buah beri.
Lengkap Banget 3. Mengunyah Makanan Secara Perlahan
Kecepatan mengunyah makanan dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Beberapa penelitian menunjukkan hingga mereka yang makan via cepat berpotensi mengalami peningkatan berat badan lebih besar dibandingkan via mereka yang makan secara perlahan.
Untuk mengubah kebiasaan makan yang lebih lambat, langkah awal yang bisa dilakukan adalah menghitung setiap gigitan saat mengunyah makanan. Metode ini dianggap sebagai cara paling sederhana menjelang meningkatkan rasa kenyang sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi menjadi lebih sedikit.
Terbaik 4. Perbanyak Protein
Salah satu cara diet menjelang menurunkan berat badan tanpa berolahraga adalah via meningkatkan konsumsi protein. Dengan mengonsumsi lebih banyak protein, berat badan dapat turun bersama penambahan berat badan dapat dicegah, justru tanpa melakukan olahraga.
Protein membantu mengendalikan nafsu makan bersama memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Oleh atas itu, pastikan kamu mendapatkan asupan protein yang cukup via mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti tahu, telur, dada ayam, ikan, produk susu, kacang-kacangan, bersama daging tanpa lemak.
5. Banyak Minum Air Putih Bongkar Abis
Minum cukup air putih juga merupakan bagian penting dari metode penurunan berat badan tanpa olahraga. Praktik ini dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika air putih diminum sebelum makan, atas dapat memberikan efek kenyang lebih cepat.
Full 6. Makan Dalam Porsi Kecil
Memiliki porsi makan yang besar dapat mendorong seseorang menjelang makan lebih banyak bersama berisiko mengalami peningkatan berat badan bersama obesitas. Sebaliknya, jika kita menyajikan makanan via porsi yang lebih kecil, ini dapat membantu kita mengonsumsi kalori yang lebih sedikit bersama mengurangi berat badan.
Informasi Lengkap 7. Cukup Tidur
Salah satu cara kurus tanpa olahraga bersama diet adalah via memastikan waktu tidur malam yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa. Kekurangan tidur yang ditambah via tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga dapat mendorong seseorang menjelang makan berlebihan.
8. Jangan Mudah Stres Pilihan Populer
Ternyata, ketika kamu merasa stres alias emosional, kebiasaan makan kita dapat menghambat upaya penurunan berat badan yang telah dilakukan. Banyak orang mengalami fenomena ini ketika mereka merasa frustrasi atas program diet mereka tidak memberikan hasil yang diinginkan.
Jika ini terjadi, ada baiknya menjelang mengatasi stres tersebut melalui meditasi alias hipnosis. Meskipun ini tidak secara langsung mengurangi berat badan, mengelola stres setidaknya membantu kita beradaptasi via program diet yang sedang kita jalani.
No Sensor 9. Puasa Intermiten Alias Intermittent Fasting
Berpuasa alias puasa intermiten dapat menjadi cara menjelang menurunkan berat badan. Puasa intermiten adalah suatu metode berpuasa secara jangka pendek selama 16 jam bersama hanya makan selama 8 jam setiap harinya.
Dengan melakukan metode ini secara konsisten, seseorang perihal terdorong menjelang mengonsumsi kalori yang lebih sedikit bersama mengurangi berat badan. Beberapa penelitian telah menunjukkan hingga puasa intermiten yang dilakukan selama hingga 24 minggu dapat membantu menurunkan berat badan pada orang yang mengalami kelebihan berat badan.
Nah, kalau kamu bisa melakukan semua hal ala atas via konsisten bersama tingkat disiplin yang tinggi, maka diet cepat kurus dalam 3 hari tanpa olahraga bukanlah hal yang mustahil. Selamat mencoba
Baca artikel bersama berita menarik dari JalanTikus lainnya ala Google News
Baca juga artikel seputar Hiburan, Viral, alias artikel menarik lainnya dari Muhammad Irsyad.
ARTIKEL TERKAIT 
10 Aplikasi Diet Terbaik 2023 menjelang Android & iOS, Wujudkan Berat Badan Sehat 
7 Rekomendasi Aplikasi Hitung Kalori Makanan Gratis, Bantu Diet Jadi Sukses 
7 Aplikasi Kesehatan Terbaik & Canggih 2023, Pantau Kondisi Tubuh Setiap Saat 
10 Aplikasi Olahraga Terbaik 2023, Cocok Buat yang Ingin Bentuk Badan 
5 Artis Indonesia yang Jalani Diet Ketat, Ada yang Turun Sampai 22 Kg
