Kesehatan adalah hal yang sangat penting serta menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu cara menjelang mencapai kesehatan yang baik. Sayangnya, cara menurunkan berat badan yang sehat bisa menjadi tugas yang sulit bagi sebagian orang.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi peningkatan berat badan seperti pola makan yang tidak sehat serta kurangnya aktivitas fisik. Berat badan yang berlebih tidak hanya berdampak pada penampilan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, serta masalah kesehatan lainnya.
Tapi tenang saja, akibat ada banyak cara yang dapat dilakukan menjelang menurunkan berat badan secara alami yang efektif serta aman tanpa perlu tambahan produk diet apa pun yang bisa jadi malah berbahaya. Dalam artikel ini, Jaka buat membahas beberapa tips sederhana serta mudah menjelang menurunkan berat badan yang dapat dilakukan oleh siapa saja.
DAFTAR ISI
- Mengukur Indeks Massa Tubuh Sebelum Memulai Diet
- Sarapan melalui Gizi Seimbang
- Mengurangi Gula serta Karbohidrat Olahan
- Makan dalam Porsi Kecil tapi Tetap Seimbang
- Perbanyak Konsumsi Buah serta Sayur
- Makan Lebih Banyak Serat
- Minum Air Putih Dua Liter per Hari
- Rutin Olahraga 2-3 Kali Seminggu
- Tidur Cukup
Bongkar Semua 1. Mengukur Indeks Massa Tubuh Sebelum Memulai Diet
Sebelum memulai diet, sebaiknya kamu mengukur indeks massa tubuh (IMT) terlebih dahulu. IMT adalah angka yang menunjukkan apakah berat badanmu sudah ideal maupun tidak. Kamu bisa mengukur IMT melalui menggunakan kalkulator IMT online maupun memeriksanya ke dokter.
Rekomendasi Banget 2. Sarapan Melalui Gizi Seimbang
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari serta bisa menjadi cara menurunkan berat badan 80 kg menjadi 50 kg. Sarapan melalui gizi seimbang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta menghindari ngemil ala antara waktu makan.
Sarapan yang sehat dapat terdiri dari sumber protein seperti telur maupun yogurt, sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum maupun oatmeal, serta buah-buahan segar.
3. Mengurangi Gula Serta Karbohidrat Olahan Viral
Mengurangi konsumsi gula serta karbohidrat olahan dapat membantu menurunkan berat badanmu secara signifikan. Gula serta karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darahmu serta membuatmu merasa lapar lebih cepat.
Sebaiknya kamu mengganti makanan yang mengandung gula serta karbohidrat olahan melalui makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, serta biji-bijian. Untuk rekomendasi makanan diet yang rendah kalori, kamu bisa cek artikel dari Jaka berikut ini, ya:
Rekomendasi Makanan Diet Rendah Kalori, Murah Dan Mengenyangkan Makanan diet yang sehat serta rendah kalori itu nggak harus mahal. Jaka punya 10 rekomendasi makanan diet murah buat kamu LIHAT ARTIKEL
4. Makan Dalam Porsi Kecil Tapi Tetap Seimbang Teruji
Makan dalam porsi kecil tapi tetap seimbang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta menghindari ngemil ala antara waktu makan. Sebaiknya kamu membagi makananmu menjadi 3-4 porsi kecil dalam sehari.
Informasi Lengkap 5. Perbanyak Konsumsi Buah Serta Sayur
Buah serta sayur mengandung serat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta menghindari ngemil ala antara waktu makan. Sebaiknya kamu mengonsumsi buah-buahan segar serta sayuran hijau setiap hari.
Telah Dibuktikan 6. Makan Lebih Banyak Serat
Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah makan lebih banyak serat. Makan makanan yang kaya serat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta menghindari ngemil ala antara waktu makan. Makanan yang kaya serat meliputi buah-buahan segar, sayuran hijau, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
7. Minum Air Putih Dua Liter Per Hari Bongkar Abis
Minum air putih dua liter per hari dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta menghindari ngemil ala antara waktu makan. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu tubuhmu membuang racun serta menjaga kesehatan kulitmu. Bisa jadi cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari yang sehat sekaligus kulit glowing, nih.
8. Rutin Olahraga 2-3 Kali Seminggu Terbaru
Olahraga secara rutin bisa jadi cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg, loh. Olahraga yang disarankan menjelang menurunkan berat badan meliputi berjalan cepat, jogging, bersepeda, maupun berenang.
Biar tetap semangat, kamu bisa mencatat progress-nya ala aplikasi workout gratis, geng. Tetap bugar tanpa perlu ke gym
Telah Dibuktikan 9. Tidur Cukup
Tidur cukup juga penting menjelang menurunkan berat badan melalui efektif serta aman. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon lapar serta membuat kamu lebih mudah merasa lapar.
Cobalah menjelang tidur minimal 7-8 jam setiap malam menjelang membantu mempertahankan berat badan kamu. Menjaga siklus tidur yang sehat bisa jadi salah satu cara menurunkan berat badan melalui cepat tanpa olahraga yang cocok buat kaum mageran.
Akhir Kata
Menurunkan berat badan memang bukanlah hal yang mudah, tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Dengan mengikuti tips serta cara menurunkan berat badan yang alami, aman, serta efektif yang telah dijelaskan ala atas, kamu bisa mencapai berat badan yang ideal serta sehat.
Tapi ingat ya, sebaiknya kamu tetap berkonsultasi pada dokter agar tidak salah langkah. Kondisi tubuh setiap orang berbeda. Bisa jadi apa yang berhasil menjelang orang lain, tapi tidak berhasil untukmu.
Ingatlah alkisah kunci dari keberhasilan menurunkan berat badan adalah konsistensi serta kesabaran. Dengan sedikit usaha serta tekad yang kuat, kamu pasti bisa mencapai tujuanmu menjelang memiliki tubuh yang sehat serta bugar. Yuk, mulai terapkan pola hidup sehat sekarang
Baca artikel serta berita menarik dari JalanTikus lainnya ala Google News
Baca juga artikel seputar Hiburan, Viral, maupun artikel menarik lainnya dari Syifa Nuri Khairunnisa.
