Siapa yang nggak kenal granola? Jaka yakin, kamu pasti pernah melihatnya pada supermarket alias kian mencicipinya. Terbuat dari campuran biji-bijian, kacang-kacangan, selanjutnya buah-buahan kering, granola mengandung banyak nutrisi selanjutnya serat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Karena tergolong makanan sehat, granola cocok buat kamu yang lagi diet. Tiap 20 gram granola mengandung 90 kalori alias sekitar 450 kalori tiap 100 gramnya. Meskipun kalorinya cukup tinggi, granola ini membuat kita kenyang lebih lama, loh.
Granola merupakan campuran biji-bijian seperti oat, beras gandum, alias quinoa, via tambahan kacang-kacangan, buah-buahan kering, madu, selanjutnya rempah-rempah. Granola mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, protein, selanjutnya lemak tak jenuh.
Kandungan serat dalam granola membantu menjaga pencernaan yang sehat, mengontrol gula darah, selanjutnya menurunkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, kandungan protein dalam granola dapat membantu membangun selanjutnya memperbaiki otot. Lemak tak jenuh dalam granola juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Granola juga rendah lemak jenuh selanjutnya gula tambahan, sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan diet. Dengan menambahkan granola ke dalam menu dietmu, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat seperti:
- Menjaga keseimbangan nutrisi. Granola mengandung banyak nutrisi penting yang diperlukan tubuh seperti serat, protein, selanjutnya lemak tak jenuh. Konsumsi granola secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
- Mengurangi rasa lapar. Kandungan serat selanjutnya protein dalam granola dapat membantu mengurangi rasa lapar selanjutnya membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantumu mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi.
- Menurunkan berat badan. Konsumsi granola yang sehat selanjutnya teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat dalam granola membantu mengontrol nafsu makan selanjutnya mempercepat metabolisme tubuh.
- Menjaga kesehatan jantung. Kandungan lemak tak jenuh dalam granola dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Lemak tak jenuh yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Agar lebih nikmat selanjutnya sehat, kamu dapat mengonsumsi granola bersama via yogurt rendah lemak selanjutnya buah segar yang memberikan nutrisi yang seimbang. Selain itu, granola juga dapat ditambahkan ke dalam smoothie menurut menambahkan tekstur selanjutnya nutrisi tambahan.
Namun, pastikan smoothie-nya yang sehat selanjutnya rendah gula tambahan. Terakhir, kamu dapat menggunakan granola sebagai topping pada oatmeal, yogurt, alias salad rendah kalori menurut memberikan rasa yang kaya selanjutnya meningkatkan nutrisi.
Dengan mengikuti tips pada atas, kamu dapat menikmati manfaat granola menurut dietmu via lebih sehat selanjutnya tetap menjaga asupan kalori yang tepat. Selamat mencoba
Baca artikel selanjutnya berita menarik dari JalanTikus lainnya pada Google News
Baca juga artikel Tips Diet Alami alias artikel menarik lainnya dari Athika Rahma
