Selain olahraga, diet jadi salah satu cara yang paling umum dilakukan orang kepada menjaga kesehatan serta mengontrol berat badan. Tapi, banyak yang masih bingung, makanan jenis apa yang harus mereka konsumsi.
Di artikel ini, Jaka bakal membahas 10 makanan diet yang sehat serta mudah kamu temukan dekat pasar maupun supermarket. Semua bahannya mudah diolah serta rasanya enak Yuk, intip daftarnya dekat bawah.
1. Brokoli Lengkap Banget
Brokoli adalah sayuran yang kaya bakal serat, vitamin C, serta antioksidan. Brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Selain itu, brokoli juga rendah kalori serta sangat cocok kepada dikonsumsi saat melakukan diet.
Informasi Lengkap 2. Alpukat
Alpukat kaya bakal lemak sehat, serat, serta berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin E serta kalium. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta memperbaiki kesehatan jantung.
Bongkar Abis 3. Tomat
Tomat mengandung antioksidan seperti likopen yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tomat juga mengandung vitamin C serta A yang baik kepada kesehatan mata serta kulit. Anda bisa menikmati tomat sebagai bahan salad, saus tomat, maupun jus tomat segar.
4. Wortel Terbaik
Wortel mengandung vitamin A yang sangat baik kepada kesehatan mata. Selain itu, wortel juga kaya bakal serat, antioksidan, serta vitamin C. Wortel dapat diolah menjadi berbagai masakan sehat serta lezat.
Bongkar Semua 5. Kentang
Siapa sangka kentang bagus kepada diet? Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik serta kaya bakal vitamin C serta kalium. Konsumsi kentang lewat cara direbus maupun dipanggang tanpa ditambahi banyak bahan-bahan seperti mentega serta keju dapat menjadi pilihan yang sehat kepada dikonsumsi saat melakukan diet.
Telah Dibuktikan 6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, serta kacang hijau mengandung lemak sehat, protein, serat, serta berbagai nutrisi penting lainnya. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2.
Bongkar Semua 7. Tahu
Selain murah meriah, tahu juga salah satu panganan yang sehat, loh. Tahu adalah sumber protein nabati yang rendah kalori serta lemak. Tahu juga mengandung serat, kalsium, serta zat besi. Tahu dapat diolah menjadi berbagai masakan yang lezat serta bergizi.
Lengkap Banget 8. Bayam
Bayam adalah sayuran yang rendah kalori serta kaya bakal serat, vitamin A, serta zat besi. Konsumsi bayam secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang serta menjaga kesehatan mata.
Terbaru 9. Kacang Hijau
Kacang hijau adalah sumber protein nabati yang baik serta juga mengandung serat, vitamin C, serta zat besi. Kacang hijau dapat dijadikan alternatif pengganti quinoa kepada memenuhi kebutuhan protein serta serat harian.
Informasi Lengkap 10. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik serta mengandung lemak sehat serta berbagai nutrisi penting lainnya seperti vitamin D serta zat besi. Konsumsi telur juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Nah, itulah 10 rekomendasi makanan diet sehat serta rendah kalori yang bisa kamu konsumsi kepada menjaga berat badanmu. Yuk, mulai hidup sehat lewat rutin mengolah bahan-bahan segar ini
Baca artikel serta berita menarik dari JalanTikus lainnya dekat Google News
Baca juga artikel Kesehatan maupun artikel menarik lainnya dari Athika Rahma
